High Intensity Pilates

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DEAR LOVELIES copy

ENGLISH

This year has been full of exciting adventures and discoveries so far. However, one of the most beneficial in term of health was the bring some High Intensity Pilates (HIP) into my daily routine. I know it sounds silly, but since I have discovered this practice, my all body has changed and the way I exercise as well. Indeed, I became more conscious about my body strength, my movements and posture. Furthermore, as Love is coming with me now, he realized the importance of his core muscles but also, the importance of working every parts of the body.

You have probably heard about Pilates, haven’t you? This practice is the base for HIP. It focuses on the control and the flow of the body through similar exercises. However, HIP is practiced on a machine doing quick movements, where Pilates is about working slowly with the body weight on a yoga mat.

HIP would not be possible without my devoted and strict teacher – Garith. As I was practicing Pilates in his class, he introduced me to HIP (at this place in Cape Town). Now, I do Pilates twice a week and High Intensity Pilates twice a month with him. As he is very passionated about his work, I thought it would be interesting to know a bit more about his view of HIP and Pilates and to share it with you.

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Photo credit – Garith Flood

Interview with Garith Flood

  • From when have you been teaching Pilates?

To make a long story short, I was studying personal training and, by attempting to a short course on Pilates, just realized that it is what I wanted to do for the rest of my life! Then, I focused on this practice and have been teaching since 2009.

  • Why did you decide to teach Pilates and High Intensity Pilates?

The funny story is that, I have always been attracted to the slow and controlled movements of Pilates – where you can shut the door of the studio and just focus on the mind and body. However, as time goes, people want to exercise faster, quicker and sweating more. Therefore, because I was becoming more confident into teaching Pilates, I went into HIP.

  • Do you believe it is important to practice High Intensity Pilates?

I definitely think it is important to practice, but one must always stay in the Pilates philosophy of control. It is great to get your heart beat and your sweat out, but it always comes back to the bases of Pilates: center, core, control and flow. Actually, it is what Joseph Pilates believed it and it is called contrology.

  • Is High Intensity Pilates part of your workout routine?

I have always loved pushing my own limits using my body weight, which comes back to Pilates. However, I also do functional training but I always focus on my core and the control.

  • Do you think everybody can do High Intensity Pilates?

Yes I do but, by adapting the exercises. It is a great way to get the heart rate up but always in control.

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Photo credit – Garith Flood

FRENCH

Cette année a été, jusqu’ici, faite d’aventures et de découvertes. Le Pilate High Intensity (HIP) fut l’une de ces belles trouvailles. Je sais que cela peut paraître un peu bête, mais depuis que j’ai ajouté cette pratique à ma routine, tout mon corps a changé et la façon dont je m’entraîne aussi. En effet, plus consciente de mon corps, mes mouvements sont contrôlés et ma posture plus assurée. De plus, comme Love s’est laissé entraîner dans l’histoire, il a réalisé qu’avoir une base musculaire solide est primordial, mais aussi que de travailler toutes les parties du corps (pas seulement les bras et les épaules) est important pour un physique équilibré.

Avez-vous déjà entendu parlé du Pilate? Cette méthode est la base du HIP et les deux pratiques ont le même objectif: le contrôle des movements. Cependant, le HIP se réalise sur une machine avec des exercices rapides et le Pilate est centré sur le travail du poids du corps sur un tapis et des mouvements lents.

Depuis longtemps, je fais du Pilate avec mon professeur dévoué – Garith, qui m’a introduit au HIP (à cette endroit à Cape Town, si vous êtes dans le coins). Depuis, en plus de faire du Pilate une à deux fois par semaine, j’essaie d’ajouter du HIP deux fois par mois. Comme il est très passionné par son travail, j’ai pensé qu’il serait intéressant de connaître un peu mieux son opinion sur le PHI et le Pilate pour pouvoir le partager avec vous.

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Photo credit – Garith Flood

Interview avec Garith Flood

  • Depuis quand pratiques-tu le Pilate?

En résumé, j’étudiais “personal training” et c’est en assistant à un cours sur le Pilate que je me suis dit “c’est cela que je veux faire pour le reste de ma vie”. Ensuite, je me suis spécialisé dans cette pratique et suis devenu professeur en 2009.

  • Pourquoi as-tu décidé d’enseigner les deux méthodes?

L’histoire est plutôt controversée, j’ai toujours été attiré par les mouvements lents et contrôlés du Pilate – là où on peut fermer les portes du studio et se concentrer sur le corps et l’esprit. Cependant, les temps changent: les gens demandent des exercices plus rapides et qui font transpirer. Donc, en étant plus confident dans mon enseignement, je me suis mis au HIP en plus du Pilate.

  • Penses-tu qu’il est important de faire du Pilate High Intensity?

Oui sans aucun doute, mais tout en respectant de la philosophie du Pilate. C’est bien d’avoir le cœur qui bat et de transpirer, mais cela doit revenir aux bases: être centre et controller le flux des mouvements. En fait, c’est ce que Joseph Pilates, le fondateur du Pilate, a élaboré: la contrologie.

  • Dans ta routine d’exercices, fais-tu seulement du HIP?

J’ai toujours aimé pousser mes limites en utilisant le poids de mon corps – ce qui revient au Pilate. Mais, je fais aussi de la musculation et du cardio en restant concentré sur mon centre et le contrôle de mes mouvements.

  • Est-ce que tout le monde peut faire du Pilate High Intensity?

Oui j’en suis sûr, en adaptant les exercices. C’est une bonne manière de faire marcher son cœur tout en restant en contrôle.

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Photo credit – Garith Flood

 

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